Edgar Sackmann u. Mändy Förster
Rosenstraße 44
Altensteig
72213
info@aria-intensivpflegedienst.de
01624236560
07453 9589668
www.aria-intensivpflegedienst.de
Ein erhöhter Bauchumfang ist das äußerlich sichtbare Zeichen von zu viel innerem Bauchfett. Anders als das Fett an Gesäß, Hüften und Oberschenkeln produziert das innere Bauchfett vermehrt Substanzen, die zu Störungen von Blutzucker, Fettstoffwechsel und Blutdruck führen. Deshalb steigt mit dem Bauch das persönliche Risiko für Herz-Gefäß-Krankheiten, wie zum Beispiel Herzinfarkt und Schlaganfall, und auch für Diabetes (Zuckerkrankheit) und Herzrhythmusstörungen. Bei Männern steigt dieses Risiko um 21 bis 40 Prozent, sobald der Bauchumfang 14 Zentimeter zulegt. Der entsprechende Wert für Frauen liegt bei 15 Zentimetern. Neuerdings wird auch vermutet, dass ein zu großer Bauchumfang das Risiko, im Alter von über 70 an Demenz zu erkranken, erhöht.
Lange Zeit galt der Body Mass Index (BMI) als wichtiger Indikator für dieses Gesundheitsrisiko. Er spiegelt allerdings das gesamte Übergewicht wieder, ohne eine Aussage über die Verteilung des Körperfetts zu machen. Wenn sich nun das Fett besonders im Bauchraum ablagert, dann zeigt der BMI möglicherweise nur ein leichtes Übergewicht an, während das Gesundheitsrisiko dennoch erhöht ist, weil sich die überzähligen Pfund vorwiegend im Bauchraum angesammelt haben. Deshalb empfiehlt die Deutsche Adipositas-Gesellschaft bereits ab einem BMI von 25 kg/m², zusätzlich den Bauchumfang zu messen.
Übergewicht und Fettleibigkeit führen dazu, dass der Körper unempfindlicher für das körpereigene Insulin wird. Das führt zu erhöhten Blutspiegeln an freien Fettsäuren und Triglyzeriden. Das wiederum beeinflusst die Blutgerinnung negativ und erzeugt eine chronische Entzündung. Auch das Risiko für Diabetes mellitus, ungünstige Blutfettwerte sowie Bluthochdruck und damit für einen Herzinfarkt steigt.
Nehmen Sie ein Maßband und messen Sie den Bauchumfang zwischen dem untersten Rippenbogen und dem oberen Beckenrand, und zwar im leicht ausgeatmeten Zustand. Werten Sie dann das Ergebnis anhand folgender Tabelle aus:
|
| in Ordnung: | deutlich erhöhtes Risiko: |
| für Frauen | bis 80 cm | bei mehr als 88 cm |
| für Männer | bis 94 cm | bei mehr als 102 cm |
dann, so hat eine Studie ergeben, weisen Sie vermutlich zusätzlich weitere Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Krankheiten auf, denn ein dicker Bauch kommt selten allein. Lassen Sie deshalb von Ihrem Arzt einen entsprechenden Gesundheits-Check durchführen und beugen Sie durch eigene Maßnahmen vor. Sorgen Sie insbesondere durch moderate und gesunde Ernährung sowie regelmäßige körperliche Bewegung für eine Normalisierung Ihres Körpergewichts. Bereits ein 5 bis 10-prozentiger Gewichtsverlust lässt Ihr Bauchfett nämlich um etwa 30 Prozent schmelzen.
Zur Verringerung des Körpergewichts ist es empfehlenswert, 2.500 Kalorien pro Woche durch Bewegung zusätzlich zu verbrennen. Das erreichen Sie durch ungefähr 5 Stunden Bewegung. Das heißt jedoch nicht, dass Sie jetzt über Stunden joggen müssen, denn Kleinigkeiten wie Treppensteigen, Gartenarbeit und ähnliches zählen voll mit. Dennoch sollten Sie regelmäßigen Sport in Ihren Alltag einbauen. Als ideal zum Abnehmen gilt Ausdauersport.
Als geeignete Ernährungsform empfiehlt sich eine Mittelmeerdiät und zusätzlich der Verzehr von Walnüssen.
Normalgewicht ist aber nicht Alles: Umfangreiche Studien in letzter Zeit haben gezeigt, dass besonders die Kombination Normalgewicht und dicker Bauch ein besonders hohes Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen birgt. Anscheinend setzt gerade das Bauchfett Botenstoffe für chronische Entzündungen frei, die zu Gefäßerkrankungen führen.
Wissen
Wann sollte der erste Zahnarztbesuch erfolgen und wie oft sind Prophylaxen bei Kindern notwendig...
Keine Frage: Alkohol ist in vielerlei Hinsicht schädlich. Dabei kommt es allerdings nicht nur auf die Menge an. In puncto Krebsrisiko spielt...
Wer seinen Blutdruck selbst kontrollieren möchte, hat die Qual der Wahl: Das Angebot reicht von Geräten für den Oberarm oder das Handgelenk ...
Viele Schwangere leiden an Übelkeit und Erbrechen, insbesondere im ersten Schwangerschaftsdrittel. F...
Bei starker Arthrose müssen oft beide Hüftgelenke ersetzt werden. Bisher riet man eher dazu, das nac...
Fast jeder zehnte Erwachsene leidet unter einem Reizdarmsyndrom. Die üblichen Ernährungstipps und Ma...
Gesundheitslexikon
Meistgesuchten Begriffe im Lexikon
gesundu.de ist das deutschlandweite Portal im Dienste Ihrer Gesundheit. Als Gesundheitsnetz Deutschland verbinden wir mehr als 370.000 medizinische und soziale Einrichtungen und ermöglichen dadurch einzigartige Kooperationen und einen weitläufigen Wissensaustausch. Über unser Portal können Sie Ärzte aus verschiedenen Fachgebieten in Ihrer Nähe finden und direkt online einen Termin buchen. Neben der Arztsuche und Terminvergabe können Sie durch die Zusammenarbeit von gesundu.de und der Shop Apotheke mehr als 50.000 apothekenpflichtige Medikamente direkt zu sich nach Hause bestellen. Zuletzt vermitteln wir mit dem Gesundheitsnetz Deutschland Arbeitsplätze und Ausbildungsstellen für Ärzte, Apotheker, Pfleger und Erzieher und stellen Ihnen ein umfangreiches Gesundheitslexikon zur Verfügung. In unserem Magazin erscheinen zusätzlich regelmäßig medizinische Fachartikel, die Fragen zu Krankheiten, Behandlungen und Ihrer Gesundheit beantworten. Kunden von gesundu.de können eigene Artikel hochladen, sodass Sie stets Informationen zu aktuellen Themen vorfinden.
Login
Registrieren