Blähungen, vom Mediziner als Meteorismus oder Flatulenz bezeichnet, kommen von Zeit zu Zeit bei jedem Menschen einmal vor. Es ist ganz normal, wenn der Magen Luft bzw. Gas enthält. Schon beim Essen nehmen wir kleine Mengen Luft auf - aber auch durch Luftschlucken sammelt sich im Magen Gas an. Weiterhin enthalten einige Nahrungsmittel selbst Luft, beispielsweise frisches Brot, Kuchen, Schlagsahne und andere.

Die Folgen können sehr unangenehm sein und sich in Form von Völlegefühl, Kollern im Leib, Aufstoßen (Rülpsen), starken Winden, bis hin zu kolikartigen Schmerzen und Herzbeschwerden äußern.

Darmgase entstehen mit Hilfe von Bakterien

Im Darm wird die Nahrung aufgespalten. Dieses erfolgt mit Hilfe körpereigener Eiweiße, den so genannten Enzymen. Wenn der natürliche Verdauungsvorgang gestört ist, beispielsweise infolge einer Magen-Darm-Störung, kommt es im Darm zu einem bakteriellen Abbau der Nährstoffe. Dabei werden Darmgase gebildet. Normalerweise entweichen diese durch den Darmausgang. Dieser Mechanismus kann aber infolge von Magen-Darm-Störungen behindert sein.

Geschluckte Luft kann Blähungen verursachen

Gasansammlungen im Magen und Zwölffingerdarm entstehen hauptsächlich durch Luftschlucken. Dies erfolgt üblicherweise unbewusst, beispielsweise bei seelischen Konflikten. Eine weitere mögliche Ursache ist die ungenügende Nahrungszerkleinerung bzw. Einspeichelung im Mund (beispielsweise wenn man aufgrund defekter Zähne nicht richtig kauen kann) und hastiges Essen. Darüber hinaus können bestimmte Speisen, wie beispielsweise Kohl, Hülsenfrüchte, Zwiebeln und andere, je nach individueller Verträglichkeit, zu Blähungen führen. Dies liegt daran, dass der Mensch, im Gegensatz zu vielen Tieren, bestimmte Bestandteile (Oligosaccharide) dieser Pflanzen nicht verdauen kann. Auch manche Medikamente, z.B. gegen Diabetes, können durch die Verhinderung der Kohlehydratverdauung Blähungen hervorrufen.

Auch Krankheiten kommen in Betracht

Auch Krankheiten können zu einer vermehrten Bildung von Darmgasen führen, beispielsweise: Divertikulose (krankhaften Ausstülpungen der Darmschleimhaut), einer Unverträglichkeit von Milchzucker oder anderen Nahrungsmitteln, Allergien sowie Reizdarm.

Finden und vermeiden Sie die Auslösefaktoren

Da Blähungen meistens durch bestimmte Faktoren ausgelöst werden, ist die Behandlung am erfolgreichsten, wenn Sie Ihre individuellen Auslösefaktoren herausfinden. Beobachten Sie sich daher konsequent und achten Sie darauf, wann die Beschwerden auftreten. Sind Speisen wie z.B. Zwiebeln, Kohlgemüse, Hülsenfrüchte, kohlensäurehaltige Getränke oder ständiges Kaugummikauen oder Rauchen die Auslöser, so können Sie diese Faktoren meiden. Wenn die Beschwerden durch Aufregungen hervorgerufen werden, empfiehlt sich ein Entspannungstraining, beispielsweise Yoga.

Diese Maßnahmen lösen festsitzende Blähungen

Falls die Blähungen nicht abgehen oder zurück gehalten werden, kann es zu sehr schmerzhaften Darmbewegungen kommen. Dann helfen Arzneimittel. In erster Linie werden hier die so genannten Karminativa (= Blähungstreibende Mittel) eingesetzt, die es in Form von Tabletten/Dragees, Tropfen und Tees gibt. Auch körperliche Bewegung hilft. Dieses wird vor allem daran deutlich, dass körperlich arbeitende Menschen prinzipiell erheblich weniger unter Blähungen leiden als "Sitzberufler". Darüber hinaus haben sich Blähungstreibende Hausmittel und homöopathische Arzneimittel bewährt.

Beugen Sie rechtzeitig vor

Für alle, die zu Blähungen neigen, ist es natürlich am besten, rechtzeitig vorzubeugen. Das A & O dieser Maßnahmen liegt in der richtigen Ernährung.

Zur Behandlung von Blähungen stehen Entschäumer, pflanzliche blähungstreibende Mittel sowie Prokinetika (Mittel, die die Magen-Darm-Passage beschleunigen) zur Verfügung.

Entschäumer bewirken eine Auflösung von Gasschäumen, was den Abtransport in Form kleinerer Bläschen erleichtert. Weil die Wirkung erst in tieferen Darmabschnitten erfolgt, vergehen bis zum Wirkungseintritt bis zu acht Stunden. Eine regelmäßige Einnahme ist sinnvoll.

Pflanzliche Präparate enthalten vor allem: Kümmel-, Fenchel- und Anisöl. Diese ätherischen Öle wirken krampflösend, gärungswidrig und verdauungsfördernd. Man kann sie in Form von Tees oder Kapseln einnehmen, auch in Kombination mit Pfefferminzöl.

Galaktosidase-Präparate enthalten das Enzym, welches für die Verdauung der Oligosaccharide in Hülsenfrüchten, Kohl und Getreide zuständig ist. Durch Einnahme dieser Präparate vor der Mahlzeit kann die Menge an Darmgasen um die Hälfte reduziert werden. Ähnlich funktionieren die Laktase Präparate bei Milchzuckerunverträglichkeit.

Als Prokinetika kommen insbesondere Bittermittel zur Anwendung. Sie beschleunigen die Verdauung und verhindern dadurch Gärungsprozesse, die durch eine zu lange Aufenthaltsdauer entstehen.

Gegen Krämpfe helfen krampflösende Mittel und Kamilllen- oder Pfefferminztee.

Folgende Aufstellung listet homöopathische Einzelmittel, die bei diesem Beschwerdebild häufig zum Einsatz kommen. Sie erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Gegen das Luftschlucken helfe:

• Pro Tag lieber mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nehmen als wenige große
• Stets in Ruhe sowie bewusst langsam essen und trinken. Gut kauen.
• Nur während der Ausatmung schlucken.
• Getränke zu den Mahlzeiten meiden, insbesondere kohlendioxidhaltige.
• Keine Trinkhalme verwenden.
• Das Kauen von Kaugummis und Lutschen von Bonbons vermeiden.

Gegen Blähungen helfen:

• Verzichten Sie auf Lebensmittel, die Sie erfahrungsgemäß schlecht vertragen.
• Meiden Sie blähende Speisen, wie z.B. Hülsenfrüchte, Kohl, Bohnen und Zwiebeln.
• Greifen Sie bevorzugt zu blähungstreibenden Gewürzen, wie z.B. Kümmel, Anis, Koriander, Majoran und Ingwer.

Bezüglich der Nahrungsmittelauswahl empfiehlt sich eine fettarme, ballaststoffreiche Kost.

So wird Ihre Kost ballaststoffreich:

• Verzichten Sie auf verfeinerte Nahrungsmittel, d.h. verwenden Sie Getreideprodukte aus ungeschältem Korn (Vollkornprodukte).
• Essen Sie etwa die Hälfte der Nahrungsmittel roh (Obst, Gemüse, Nüsse usw.).
• Verzehren Sie möglichst wenig Fleischprodukte.
• Nehmen Sie so wenig Zucker wie möglich zu sich.
• Sparen Sie mit Salz. Der Slogan heißt: lieber würzen als salzen.

Sorgen Sie für eine gesunde Darmflora

Blähungen können entstehen, wenn Bakterien im Darm Nahrungsbestandteile zu gasförmigen Stoffen abbauen. Bei einer gesunden Darmflora treten solche Gärungsvorgänge selten auf. Es kann also eine Störung Ihrer Darmflora für Ihre Beschwerden verantwortlich sein. Versuchen Sie es doch einmal mit einer Darmsanierung! Das bewirken gesunde Darmbakterien, die Sie als Fertigpräparat zuführen, sowie das Heilfasten. Auch regelmäßiger Joghurtverzehr mit lebenden Bakterien ist gesund für Ihre Darmflora.

An Hausmitteln gegen Blähungen und Völlegefühl haben sich bewährt:

Für Säuglinge

• Nabelgegend mit Majoransalbe einreiben. Wärme unterstützt die Wirkung (z.B. Wärmflasche ins Bett legen)
• Flaschennahrung mit Fencheltee (anstelle von reinem Wasser) zubereiten

Für Kinder und Erwachsene

• mehrmals täglich heißen Kümmel-, Koriander- oder Fencheltee trinken. Auch Anis- und Pfefferminztee wirken entblähend und beruhigend auf Magen und Darm.
• Blähungstreibende Tropfen, Pepsinwein
• ein Spaziergang nach dem Essen
• Bauchmassage
• Wärmeanwendungen, z.B. Heublumensack, Wärmflasche, Packung aus Heilerde (mit warmem Wasser zubereitet) oder andere Auflagen/Leibwickel.

Heublumensack

Sie benötigen frische, getrocknete Heublumen (aus der Apotheke) und einen Sack aus grobem Leinen (die Größe des Sackes anhand der Körpergröße des Patienten wählen).

Füllen Sie die Heublumen in den Sack und drücken Sie ihn dann vorsichtig in kochendes Wasser, und zwar so weit, dass er ganz mit Wasser bedeckt ist. Dann lassen Sie ihn 10-15 Minuten ziehen (nicht kochen!). Anschließend drücken Sie ihn aus (wegen der Hitze evtl. mit Gummihandschuhen). Das Ausdrücken sollte sehr gründlich erfolgen, am besten zwischen Holzbrettern. Alternativ können Sie den Heusack auch im Wasserdampf erhitzen (auf einem Rost im Topf oder auf einem Stein). Sie sparen dadurch das Auspressen. Dann lassen ihn auf ca. 40-42 °C abkühlen (er darf beim Auflegen keine Verbrennungen verursachen!). Anschließend legen Sie ihn auf die zu behandelnde Körperstelle, fixieren ihn mit einem grobleinernem Zwischentuch und wickeln darüber eine Wolldecke, die sie fest anziehen, damit der Wickel gut festsitzt. Heusack 1/2 bis 1 1/2 Stunden liegen lassen.

Bitte beachten Sie:

• besorgen Sie die getrockneten Heublumen stets frisch
• laugen Sie die Heublumen nicht zu sehr aus (nicht kochen)
• wickeln Sie den Sack gut fest, damit er Halt hat und gut wirken kann

Teetherapie

Vielleicht möchten Sie ja auch folgende Anis-Fenchel-Kümmel-Mischung oder den Tee gegen Blähungen gegen Ihre Beschwerden ausprobieren:
In der Naturheilkunde werden diese Tees oft bei Übelkeit, Dyspepsie, Aufstoßen und Blähungen eingesetzt.

Folgende Therapieverfahren werden u.a. eingesetzt:

• Akupunktur
• Eigenbluttherapie
• Neuraltherapie
• Reflexzonenmassage des Fußes

Literaturquellen