Abnehmwillige brauchen viel Selbstdisziplin, um sich an ihre Diät zu halten. Dabei genügt es, die Menge an kalorienreichen Snacks im Auge zu behalten. Dies berichten Wissenschaftler der Universität von Minnesota und Texas.
Woher kommt die Selbstkontrolle?
Manche Menschen legen bei einer Diät große Selbstdisziplin an den Tag. Andere wiederum können sich bei Süßigkeiten kaum zurückhalten. Haben die Erfolgreichen mehr Willenskraft? Oder sind sie einfach schneller befriedigt?
Amerikanische Forscher entdeckten den Grund dafür, dass manche ihre Diät erfolgreich durchziehen, während andere scheitern. Die Erfolgreichen essen weniger Süßigkeiten und ungesunde Snacks, weil sie beim Naschen schneller befriedigt sind.
In einer Studie beauftragten die Forscher eine Gruppe von Studienteilnehmern einen Snack zu verputzen. Einige von ihnen sollten zählen, wie oft sie dabei schluckten. Diejenigen, die zählten, waren schneller befriedigt, obwohl sie nur eine kleine Menge gegessen hatten. Das traf selbst dann zu, wenn die Probanden sich selbst als willensschwach einstuften.
Kontrolliert naschen
Die Wissenschaftler schlussfolgerten daraus, dass viele sich beim Essen besser kontrollieren konnten, wenn sie die Menge an genaschten Snacks genau beobachteten. Je mehr Aufmerksamkeit sie den Desserts oder Naschereien schenkten, desto schneller waren sie befriedigt und desto kleiner fiel die Menge an Süßem aus.
Daher der Rat der Wissenschaftler für eine erfolgreiche Diät: Abnehmende sollten die Menge an ungesundem, kalorienreichen Essen immer im Auge behalten. Wer langsam und bewusst nascht, ist schneller befriedigt und verliert das Verlangen nach mehr.
Gesundheitslexikon
Meistgesuchten Begriffe im Lexikon
gesundu.de ist das deutschlandweite Portal im Dienste Ihrer Gesundheit. Als Gesundheitsnetz Deutschland verbinden wir mehr als 370.000 medizinische und soziale Einrichtungen und ermöglichen dadurch einzigartige Kooperationen und einen weitläufigen Wissensaustausch. Über unser Portal können Sie Ärzte aus verschiedenen Fachgebieten in Ihrer Nähe finden und direkt online einen Termin buchen. Neben der Arztsuche und Terminvergabe können Sie durch die Zusammenarbeit von gesundu.de und der Shop Apotheke mehr als 50.000 apothekenpflichtige Medikamente direkt zu sich nach Hause bestellen. Zuletzt vermitteln wir mit dem Gesundheitsnetz Deutschland Arbeitsplätze und Ausbildungsstellen für Ärzte, Apotheker, Pfleger und Erzieher und stellen Ihnen ein umfangreiches Gesundheitslexikon zur Verfügung. In unserem Magazin erscheinen zusätzlich regelmäßig medizinische Fachartikel, die Fragen zu Krankheiten, Behandlungen und Ihrer Gesundheit beantworten. Kunden von gesundu.de können eigene Artikel hochladen, sodass Sie stets Informationen zu aktuellen Themen vorfinden.
Login
Registrieren