Im stressigen Alltag ist es oft schwierig, sich bewusst auf kleine Dinge zu konzentrieren. Doch unsere Psyche profitiert von bewusst erlebten Augenblicken. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie, Psychotherapie und Nervenheilkunde e.V. hin (DGPPN).
Besser kommunizieren
Das bewusste Wahrnehmen eines Augenblicks ist wichtig für unsere seelische Gesundheit. Übungen um die Achtsamkeit zu steigern sind daher ein wichtiges Mittel, um diese Fähigkeit zu verbessern. „Ziel ist es, die Wahrnehmung des aktuellen Augenblicks zu verbessern sowie Konzentrationsfähigkeit, Genussfähigkeit und die Stimmung günstig zu beeinflussen“, erklärt Sabine Herpertz von der DGPPN.
Achtsamkeit hilft zudem, den Umgang mit anderen Menschen zu verbessern: So können wir Missverständnisse und häufiges aneinander vorbeireden vermeiden.
Keine negativen Gedanken
Achtsamkeitsübungen sind einfach durchzuführen. „Man richtet beispielsweise seine Wahrnehmung eine Weile bewusst auf den eigenen Atmen oder man lenkt seine Aufmerksamkeit ganz gezielt auf das was man hört und sieht“, rät Herpertz. Wichtig ist die intensive Wahrnehmung des Augenblicks, ohne diesen zu bewerten. Für störende Gedanken ist dabei kein Platz.
Das Üben von Achtsamkeit ist seit Jahrtausenden ein fester Bestandteil fernöstlicher Lebensphilosophien. In der Psychotherapie gewinnt sie an Bedeutung: Achtsamkeitsübungen kommen verstärkt in der Behandlung von Depressionen und Borderline-Persönlichkeitsstörungen zum Einsatz.
Gesundheitslexikon
Meistgesuchten Begriffe im Lexikon
gesundu.de ist das deutschlandweite Portal im Dienste Ihrer Gesundheit. Als Gesundheitsnetz Deutschland verbinden wir mehr als 370.000 medizinische und soziale Einrichtungen und ermöglichen dadurch einzigartige Kooperationen und einen weitläufigen Wissensaustausch. Über unser Portal können Sie Ärzte aus verschiedenen Fachgebieten in Ihrer Nähe finden und direkt online einen Termin buchen. Neben der Arztsuche und Terminvergabe können Sie durch die Zusammenarbeit von gesundu.de und der Shop Apotheke mehr als 50.000 apothekenpflichtige Medikamente direkt zu sich nach Hause bestellen. Zuletzt vermitteln wir mit dem Gesundheitsnetz Deutschland Arbeitsplätze und Ausbildungsstellen für Ärzte, Apotheker, Pfleger und Erzieher und stellen Ihnen ein umfangreiches Gesundheitslexikon zur Verfügung. In unserem Magazin erscheinen zusätzlich regelmäßig medizinische Fachartikel, die Fragen zu Krankheiten, Behandlungen und Ihrer Gesundheit beantworten. Kunden von gesundu.de können eigene Artikel hochladen, sodass Sie stets Informationen zu aktuellen Themen vorfinden.
Login
Registrieren